甯宓是一款冥想软件有任何的苦恼都可以在线进行倾诉用这款app来练就一个健康舒适的身心，你可以在这里进行各种冥想练习，帮助自己放松身心。甯宓软件特色心情记录:记录你的每一次心情可视化数据：记录心情高峰和低谷，做自己情绪的主人，不再错过美好当下周报月报：无论多么小的事，每周、每月从打破一个自己的局限开始全年年报：汇总一年心情，找到自己的快乐密码放松模式：午安休息，减少身体紧张，提升精力睡眠模式：晚安好眠，舒缓神经系统，唤醒身体活力入门引导：超越身体的边界，从一次完整的呼吸开始呼吸计数-平复心情、缓解压力调息方式-八种调息方式可选，放松中枢神经、稳定情绪冥想坐姿-五种坐姿可选，沉稳身心，缓解关节疼痛和僵硬甯宓适合人群-灵感枯竭、突破自我的创意人群-被睡眠困扰的各类人群-专注力亟待改善的拖延症-焦虑、精力疲惫的高压人群-追求平和身心的冥想练习者-希望成为更好自己的你甯宓软件介绍甯宓联合英国剑桥大学医学博士-【杨嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英国曼彻斯特城市大学(MMU) 哲学博士、英国呼吸(正念)疗法导师（Breathworks UK）、英国注册催眠疗法师（The Academy of Holistic Hypnotherapy UK）【陈观莲 Dr.Eunice Chan 中国香港】运用正念减压（MBSR）及催眠疗法等被实证并应用于临床推广的身心整合技术，精心开发监制。为不同情绪、睡眠、及疼痛问题提供切实有效的解决方案，帮助你舒缓压力，保持专注平静、提升精力和获得高品质睡眠。1.睡眠放松：让自然声音陪伴入眠-放松模式： 午安休息，减少身体紧张，提升精力-睡眠模式： 晚安好眠，舒缓神经系统，唤醒身体活力-放松模式： 午安休息，减少身体紧张，提升精力2.特色课程：根据直觉和情绪进行简短的动态冥想绘画，家人聚会的首选健康游戏。哪怕从未接触过画笔的人，也能创作出独一无二的图画，在绘画中改善情绪，舒缓压力，发 展清晰敏锐的觉知力。内容包括：-呼吸素描-情绪绘画 等甯宓软件特点自然乐库-睡眠放松您的日常是否正在被“晚上睡不著，早上睡不醒”所困扰？登录APP自定义开启睡眠冥想功能，1000+颂钵、曼陀罗唱诵、脉轮淨化、脑波音乐更有无人声白噪音、草原、湖泊、雨声200 +自然原音，打造睡眠静心空间，随时放松，晚安好眠。情绪变化-数据记录记录心情高峰和低谷，做自己情绪的主人，不再错过美好当下。登录APP即可选择当日心情和触发当时心情的对应事件，系统自动记录，形成每週、每月、全年数据化的情绪报表，系统会根据您此刻的心情推荐最适合您的减压方案，一键告别选择困难。呼吸入门-调息静心五种调息方式可选，平复心情、缓解压力、沉稳身心根据个体身体条件，选择最适合您的呼吸方式，陪伴您一步一步循序渐进、有系统，有方法的打好放松基础，确保您的身、心都在路上，让您的每一次冥想都是最纯粹、原始的体验。一键静音-自由练习自定义放松冥想，为自己打造专属的私人空间，体验片刻的放松和压力释放。互动冥想-开启潜能根据您的直觉和情绪进行简短的动态静心绘画，哪怕从未接触过画笔的人，也能创作出独特的画作，在绘画中疗愈您的情绪，舒缓压力，发展清晰敏锐的觉知力。每日故事-启发人生每日收录小故事、名人名言，让您能在别人的故事中感悟自己的人生，引发思考，从而启发您解决自身的情绪问题，智慧是照亮我们前行的光，有光的地方安粉丝才不孤单。修复已知bug甯宓app是一款可以让用户随时进行睡眠质量管理的手机软件，打造优质的健康睡眠管理，让你十分轻松就可以进入到深度的睡眠，睡眠充足，你的身心就会更加的健康，而且平台还可以进行专业的健康咨询，有任何的苦恼都可以在线进行倾诉，平台会有专业的心理疏通人员帮你进行开导，随时打造最佳的心境，生活的质量会更加的不错。
甯宓软件特色
心情记录:记录你的每一次心情
可视化数据：记录心情高峰和低谷，做自己情绪的主人，不再错过美好当下
周报月报：无论多么小的事，每周、每月从打破一个自己的局限开始
全年年报：汇总一年心情，找到自己的快乐密码
放松模式：午安休息，减少身体紧张，提升精力
睡眠模式：晚安好眠，舒缓神经系统，唤醒身体活力
入门引导：超越身体的边界，从一次完整的呼吸开始
呼吸计数-平复心情、缓解压力
调息方式-八种调息方式可选，放松中枢神经、稳定情绪
冥想坐姿-五种坐姿可选，沉稳身心，缓解关节疼痛和僵硬
甯宓适合人群
-灵感枯竭、突破自我的创意人群
-被睡眠困扰的各类人群
-专注力亟待改善的拖延症
-焦虑、精力疲惫的高压人群
-追求平和身心的冥想练习者
-希望成为更好自己的你
甯宓软件介绍
甯宓联合英国剑桥大学医学博士-【杨嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英国曼彻斯特城市大学(MMU) 哲学博士、英国呼吸(正念)疗法导师（Breathworks UK）、英国注册催眠疗法师（The Academy of Holistic Hypnotherapy UK）【陈观莲 Dr.Eunice Chan 中国香港】运用正念减压（MBSR）及催眠疗法等被实证并应用于临床推广的身心整合技术，精心开发监制。
为不同情绪、睡眠、及疼痛问题提供切实有效的解决方案，帮助你舒缓压力，保持专注平静、提升精力和获得高品质睡眠。
1.睡眠放松：让自然声音陪伴入眠
-放松模式： 午安休息，减少身体紧张，提升精力
-睡眠模式： 晚安好眠，舒缓神经系统，唤醒身体活力
-放松模式： 午安休息，减少身体紧张，提升精力
2.特色课程：根据直觉和情绪进行简短的动态冥想绘画，家人聚会的首选健康游戏。
哪怕从未接触过画笔的人，也能创作出独一无二的图画，在绘画中改善情绪，舒缓压力，发 展清晰敏锐的觉知力。
内容包括：
-呼吸素描
-情绪绘画 等
甯宓软件特点
自然乐库-睡眠放松
您的日常是否正在被“晚上睡不著，早上睡不醒”所困扰？
登录APP自定义开启睡眠冥想功能，1000+颂钵、曼陀罗唱诵、脉轮淨化、脑波音乐更有无人声白噪音、草原、湖泊、雨声200 +自然原音，打造睡眠静心空间，随时放松，晚安好眠。
情绪变化-数据记录
记录心情高峰和低谷，做自己情绪的主人，不再错过美好当下。
登录APP即可选择当日心情和触发当时心情的对应事件，系统自动记录，形成每週、每月、全年数据化的情绪报表，系统会根据您此刻的心情推荐最适合您的减压方案，一键告别选择困难。
呼吸入门-调息静心
五种调息方式可选，平复心情、缓解压力、沉稳身心
根据个体身体条件，选择最适合您的呼吸方式，陪伴您一步一步循序渐进、有系统，有方法的打好放松基础，确保您的身、心都在路上，让您的每一次冥想都是最纯粹、原始的体验。
一键静音-自由练习
自定义放松冥想，为自己打造专属的私人空间，体验片刻的放松和压力释放。
互动冥想-开启潜能
根据您的直觉和情绪进行简短的动态静心绘画，哪怕从未接触过画笔的人，也能创作出独特的画作，在绘画中疗愈您的情绪，舒缓压力，发展清晰敏锐的觉知力。
每日故事-启发人生
每日收录小故事、名人名言，让您能在别人的故事中感悟自己的人生，引发思考，从而启发您解决自身的情绪问题，智慧是照亮我们前行的光，有光的地方安粉丝才不孤单。
修复已知bug
甯宓app是一款可以让用户随时进行睡眠质量管理的手机软件，打造优质的健康睡眠管理，让你十分轻松就可以进入到深度的睡眠，睡眠充足，你的身心就会更加的健康，而且平台还可以进行专业的健康咨询，有任何的苦恼都可以在线进行倾诉，平台会有专业的心理疏通人员帮你进行开导，随时打造最佳的心境，生活的质量会更加的不错。
甯宓app优势
改善睡眠和失眠问题
练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。
培养慈悲心
一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。
2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。
此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。
但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
改变大脑结构
冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。
为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。
对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。
很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。
提升创造力
适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。
科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。
那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。
改善记忆力与专注度
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。
现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。
然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。
提高多重任务工作能力
既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。
2012年，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。
结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。
减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。
10、对抗抑郁症
抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。
不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。
